সারাদিন বসে থাকা মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিজঅর্ডার, পেশীর অবক্ষয় এবং অস্টিওপরোসিসে অবদান রাখতে দেখা গেছে। আমাদের আধুনিক আসীন জীবনধারা সামান্য নড়াচড়ার অনুমতি দেয়, যা একটি দুর্বল খাদ্যের সাথে মিলিত হয়ে স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা, ফলস্বরূপ, মেটাবলিক সিনড্রোম, উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রাক-ডায়াবেটিস (উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ) এর মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আসতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অতিরিক্ত বসাকে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে।
স্থূলতা
স্থূলত্বের মূল অবদানকারী ফ্যাক্টর হিসাবে অলসতা প্রমাণিত হয়েছে। 3 জনের মধ্যে 2 জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক এবং 6 থেকে 19 বছর বয়সী প্রায় এক-তৃতীয়াংশ শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের স্থূল বা অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সাধারণভাবে বসে থাকা চাকরি এবং জীবনযাত্রার সাথে, এমনকি নিয়মিত ব্যায়ামও একটি স্বাস্থ্যকর শক্তির ভারসাম্য তৈরি করতে যথেষ্ট নাও হতে পারে (ক্যালোরি খাওয়া বনাম ক্যালোরি পোড়ানো)।
মেটাবলিক সিনড্রোম এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি
মেটাবলিক সিনড্রোম হল রক্তচাপ বৃদ্ধি, প্রাক-ডায়াবেটিস (উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ), উচ্চতর কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো গুরুতর অবস্থার একটি ক্লাস্টার। সাধারণত স্থূলতার সাথে যুক্ত, এটি করোনারি হৃদরোগ বা স্ট্রোকের মতো আরও গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা
স্থূলতা বা শারীরিক কার্যকলাপের অভাব ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ নয়, তবে উভয়ই এই দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত। ডায়াবেটিস বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর 7তম প্রধান কারণ যেখানে হৃদরোগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর 3 নম্বর কারণ থেকে 5 নম্বরে চলে গেছে৷
পেশী অবক্ষয় এবং অস্টিওপোরোসিস
পেশী অবক্ষয়ের প্রক্রিয়াটি অবশ্য শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের সরাসরি ফলাফল। যদিও এটি স্বাভাবিকভাবেই বয়সের সাথে সাথে ঘটে। ব্যায়াম বা সাধারণ নড়াচড়ার সময় যে পেশীগুলি সাধারণত সংকুচিত এবং প্রসারিত হয় সেগুলি নিয়মিত ব্যবহার বা প্রশিক্ষিত না হলে সঙ্কুচিত হয়, যা পেশী দুর্বলতা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। হাড়গুলিও নিষ্ক্রিয়তার দ্বারা প্রভাবিত হয়। নিষ্ক্রিয়তার কারণে কম হাড়ের ঘনত্ব আসলে, অস্টিওপোরোসিস হতে পারে - ছিদ্রযুক্ত হাড়ের রোগ যা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।
Musculoskeletal ব্যাধি এবং দুর্বল অঙ্গবিন্যাস
যদিও স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস, সিভিডি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিগুলি দুর্বল খাদ্য এবং নিষ্ক্রিয়তার সংমিশ্রণের ফলে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে পেশী, হাড়, লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং স্নায়ুগুলির ব্যাধি - যেমন টান। নেক সিন্ড্রোম এবং থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোম।
MSDS এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি এবং দুর্বল ভঙ্গি। পুনরাবৃত্ত স্ট্রেন একটি ergonomically দুর্বল ওয়ার্কস্টেশনের ফলে আসতে পারে যখন দুর্বল ভঙ্গি মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং কাঁধের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়, যার ফলে কঠোরতা এবং ব্যথা হয়। নড়াচড়ার অভাব হল পেশীর ব্যথার আরেকটি কারণ কারণ এটি টিস্যু এবং মেরুদণ্ডের ডিস্কে রক্ত প্রবাহকে হ্রাস করে। পরেরটি শক্ত হয়ে যায় এবং পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ ছাড়া নিরাময় করতে পারে না।
উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা
কম শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে না। বসা এবং দুর্বল ভঙ্গি উভয়ই উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং বিষণ্নতার ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে যখন অসংখ্য গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি আপনার স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-০৮-২০২১